Jag tränar styrketräning fyra ggr/vecka. Två pass ben, rumpa och bål. Två pass armar, axlar och rygg. Det fungerar bra. Jag har ett eget gym i garaget och använder ca 40 min/gång.
Jag kör 3 ggr 30 min på varje övning
Idag:
Hopprep, uppvärmning
Utfall med hantlar
Benlyft med vikt runt vristen
Ben framåt och bakåt med vikt runt vristen
Knäböj med skivstång
Höftlyft med skivstång
Armhävningar (orkar inga på armpasset så kör dem på detta pass istället. Har varit värdelösa men går bättre och bättre)
Hantelflys
Russian Twist
Starfish
Plankan 3 ggr 1 min varvat med yoga Barnet
Stretch lår och rumpa
Kommentera