Erkänner att jag är en notorisk stegsamlare. Älskar vardagsmotion! Så gratis och viktigt. Nu har vi två hundar som behöver komma ut. De är värsta vitaminpillret för att gilla promenaderna. Alltid glada, alltid på hugget.
När jag joggar samlas ju steg - två bra saker i en.
Hemma samlas också steg. Vanliga hushållssysslor ger mer än man kan tro. Vi har ett hus med två våningar så jag springer i trappen x antal ggr/dag. Plocka undan, sköta tvätt, dammsuga, torka golv och gå till soptunnan ger faktiskt puls.
Det som är bra är att detta görs dagligen och utan att man tänker på det.
Jag brukar roa mig med att lägga in promenad eller inomhusaktivitet som träning i min polarklocka. För att kolla puls t ex.
När det gäller promenader blir pulsen lite olika. Oftast behöver jag gå ca 60 min för att få "upp flåset". Om rundan t ex är 90 min brukar de sista 30 min vara i pulszon 1 och 2. Bra med lite kuperad terräng. Jag anpassar morgonturerna efter hundarna så vill de stanna och nosa, kissa, bajsa så blir det förstås en paus. Det brukar i alla fall bli ca 5 km. Glad att jag kan gå en rejäl slinga utmed Göta kanal eller en annan slinga i skogen.
Hemma är sysslor som dammsugning och att torka golv det som ger högst puls.
Tror egentligen att denna motion är viktigare än att gå till gymet 3 ggr/vecka och vara stilla mellan.
Mitt jobb är stillasittande men jag kan lägga upp planeringen ganska mycket själv. Ska jag sitta vid skrivbordet (jobbar hemifrån) så sitter jag inte mer än en timma innan jag rör på mig.
Älskar min vardag!
1 kommentarer
Carro
13 Aug 2017 11:59
Åh vad härligt! Måste bli bättre på vardagsmotion. När jag jobbar går jag mycket men så fort jag är ledig blir det inte mycket motion.
Kommentera