Lite segt. Inget händer med mina siffror. Viktsnittet är detsamma som förra veckan och träningsmässigt är det lite mellanmjölk.
Faktum är att minskningen i augusti är 0,7 kg. Inte så imponerande. Det har inte hänt så mycket med min deff heller. Jag stämmer av sista augusti och planerar för september.
Mentalt är det ändå uppåt. Jag har ingen övervikt. Det känns bra att träna och jag hinner med familj, jobb och hem. God och näringsriktig mat prioriteras. Det är inte läge att svälta sig för att nå en vikt som bara är 2-3 kg bort. Det får ta tid. Jag njuter ändå av att vara i bra form även om jag har fler mål att jobba mot.
Veckan har bjudit på daglig träning. Det går fortfarande bra att jogga. Klarade 5 km på 27:54 i måndags. Det känns i kroppen att springa lite fortare. På 10 km klarar jag inte att hålla det tempot ännu. Vi har hittat en ny väg som går på en gammal banvall, över en gårdsplan, en bilväg, en annan kanalbro. Vet inte hur långt det blir, ska prova att gå någon dag.
Styrkepassen börjar utvecklas så smått. Jag kör två pass för ben och bål och två pass för armar, axlar och rygg. Ungefär så. Passen är ca 40 min. Idag var det ben och bål. Kör benlyft och ben fram och tillbaka. För en månad sedan hittade jag en viktmanchett på 2 kg som gav övningen lite extra glöd. Idag kunde jag sätta fast en 1 kg:s hantel och fick till 3 kg. Tog lite bättre. Har chockökat min Russian Twist med 8 kg:s vikt istf 4 kg. Blir tungt men fungerar. Tänker mig att öka på Plankan också, typ 5 sek extra när det känns ok. Nu 2 ggr 60 sek. Kör knäböj, Höftlyft, rodd och Militärpress med samma stång och samma vikter. Vill hellre hålla upp tempot än behöva ändra. Dessutom har jag fortfarande endel teknik och fler reps att jobba med. När jag klarar 10-12 reps på alla så ökar jag vikten. Militärpress är svårast att klara många reps på. Ökar lite i taget och känner en liten utveckling.
Nu gäller det att hålla i trots ganska blygsamma resultat. Det går i alla fall, om än sakta, åt rätt håll.
Kommentera